Son Dakika

65 yaş üstü vatandaşlar için egzersiz önerisi

Tüm dünyayı etkisi altına alan COVID-19 virüsü nedeniyle, özelikle 65 yaş üstü ve 20 yaş altı vatandaşların sokağa çıkmaları kısıtlandı.

SAĞLIK 11.02.2021, 11:38
65 yaş üstü vatandaşlar için egzersiz önerisi

Koronavirüs (Covid-19) önlemleri nedeniyle sokağa çıkmaları kısıtlanan yaşlıların, eklem sertliği, kemik kırılmaları, kilo alımı ve kas kaybı şikayetleri nedeniyle hastaneye başvurularında artış yaşandığını belirten Medicana International İzmir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Devrim Akseki, bilinçli yapılacak egzersizler ile bu rahatsızlıkları bertaraf etmenin mümkün olduğunu söyledi.

Tüm dünyayı etkisi altına alan COVID-19 virüsü nedeniyle, özelikle 65 yaş üstü ve 20 yaş altı vatandaşların sokağa çıkmaları kısıtlandı. Yaklaşık 1 senedir evlerinde oturmak zorunda kalan 65 yaş üstü kişilerde eklem ağrıları, osteoporoz, kilo alımı gibi şikayetlerde artış yaşandığını söyleyen Medicana International İzmir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Devrim Akseki, “Hareket kısıtlanınca vücut, kemik içerisindeki kalsiyumu gereksiz görerek çözmeye başlar. Kalsiyumdan mahrum kalan kemik çok daha kolay kırılır. Aynı durum, kaslarımız için de geçerli. Hareketsiz kalan kaslarda da bir süre sonra erime başlar" dedi.

Özellikle 65 yaş üstü vatandaşlarda hareketsiz kalmanın kısır döngüye giren sorunlara neden olduğunu ve poliklinik başvurularında önemli bir artış yaşandığını dile getiren, Medicana International İzmir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Devrim Akseki, bu yaş grubundaki kişilerin önceleri çok da ciddiye almadıkları kas, kemik, eklem problemlerinin bu dönemde daha da arttığına dikkat çekti.

HAREKETSİZLİK KİLO SORUNUNU DA BERABERİNDE GETİRDİ

Yaşlı kişilerin o yaşa gelene kadar örneğin dizlerinde meydana gelen ufak yıpranmaların, hareketsiz kalınca ağrıyla kendini gösterdiğini dile getiren Prof. Dr. Devrim Akseki, “Ortopedide bir kavram vardır. “Hayat harekettir, hareket hayattır" deriz. Bu nedenle, kalça kırığı şikayetiyle gelen bir hastayı bir an önce ayağa kaldırarak yürütecek tedaviyi uygularız. Maalesef yaşanılan süreçte alınan önlemler gereği 65 yaş üstü vatandaşlarımız önceden 5 bin adım atarken, 500 adım atamaz hale geldi. Bu nedenle, bütün eklemlerinde sertliklere neden olmaya başladı" diye konuştu. Kişilerin hareketsiz kalınca kilo almaya başladıklarının da altını çizen Prof. Dr. Akseki, “Örneğin kişinin dizinde bir yıpranma vardı diyelim. Hareketsiz kalınca bu ağrı artar, ancak hareketsizlikten kişi kilo da almaya başlar. Kilo artınca dize daha çok yük biner ve diz daha çok ağrımaya başlar. Daha çok ağrı da kişinin hareketlerini daha çok kısıtlamaya başlar. Yani kişi büyük bir kısır döngünün içine girerö"diye konuştu.

'VAKALARDA ARTIŞ VAR'

Kişilerin yaşı ilerledikçe kemiklerde belli zayıflamalar olduğunu ancak hareketsiz yaşamanın bu zayıflığın derecesini artırdığını belirten Prof. Dr. Akseki, “Son zamanlarda osteoporoz vakalarında ve var olan vakaların derinliğinde da artış yaşanıyor. Kişi hareketsiz kaldığı zaman, vücut kemik içerisindeki kalsiyumu gereksiz görerek otomatik bir sistemle kalsiyumu çözmeye başlar. Bu da kemikte güçsüzlüğe neden olur. Mesela kişi evde yürürken ayağı halıya takılır düşer kalçası kırılır, ya da hastalık o kadar ilerler ki, kişinin kalçası yürürken kırılır ve bu nedenle düşer. Bu tür hastaları da çok görmeye başladık" diye konuştu.

KASLAR ERİMEYE BAŞLIYOR

Hareketsiz yaşamın beraberinde getirdiği bir diğer büyük sorunun kas erimesi olduğunu belirten Prof. Dr. Akseki, “Şu örnekle anlatabilirim. Diyelim ki bir kişinin bileğini alçıya alalım. Bir süre sonra alçıyı çıkardığınızda alçıya alınan bileğin diğer bilekten daha ince olduğunu görürsünüz. Kaslar kullanılmadıkça kendini küçültür. Yaşlılarımızda da olan budur. Sonrasında yürürken, kaslar yeteri kadar güçlü olmadığı için kontrol ve dengede sorun yaşanır" şeklinde konuştu.

TEK ÇÖZÜM BİLİNÇLİ EGZERSİZ

Yaşlılarda görülen tüm bu sorunların tek çözümünün hareket olduğuna vurgu yapan Prof. Dr. Akseki, “Eve spor salonu getiremeyiz belki ama hareketi getirebiliriz. Evde günde yapılacak 1 saatlik basit egzersizler bu sorunları çok büyük bir yüzde ile ortadan kaldırır. O yaş grubunda zayıflamış kemik, sertleşmiş eklemlerinizle, artmış kilonuzla hareketi doğru yapmazsanız başka problemlere neden olabilirsiniz. Bu nedenle egzersizler de bilinçli yapılmalı" dedi.

Yorumlar (0)
açık
Namaz Vakti 27 Şubat 2021
İmsak 06:12
Güneş 07:36
Öğle 13:22
İkindi 16:26
Akşam 18:58
Yatsı 20:17
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 25 54
2. Beşiktaş 25 54
3. Fenerbahçe 25 51
4. Trabzonspor 25 48
5. Alanyaspor 25 42
6. Hatayspor 25 42
7. Gaziantep FK 26 40
8. Karagümrük 25 37
9. Antalyaspor 25 33
10. Göztepe 25 32
11. Konyaspor 25 31
12. Sivasspor 24 31
13. Malatyaspor 26 31
14. Kasımpaşa 25 29
15. Rizespor 25 27
16. Kayserispor 25 25
17. Erzurumspor 25 25
18. Başakşehir 25 24
19. Denizlispor 26 21
20. Gençlerbirliği 25 21
21. Ankaragücü 24 20
Takımlar O P
1. Giresunspor 23 53
2. Samsunspor 23 49
3. İstanbulspor 23 43
4. Altınordu 23 41
5. Adana Demirspor 23 39
6. Ankara Keçiörengücü 23 38
7. Altay 23 38
8. Tuzlaspor 23 38
9. Bandırmaspor 23 31
10. Bursaspor 23 31
11. Ümraniye 23 31
12. Adanaspor 23 26
13. Menemenspor 23 26
14. Balıkesirspor 23 24
15. Boluspor 23 23
16. Akhisar Bld.Spor 23 19
17. Ankaraspor 23 14
18. Eskişehirspor 23 7
Takımlar O P
1. Man City 25 59
2. M. United 25 49
3. Leicester City 25 49
4. West Ham 25 45
5. Chelsea 25 43
6. Liverpool 25 40
7. Everton 24 40
8. Aston Villa 23 36
9. Tottenham 24 36
10. Leeds United 25 35
11. Arsenal 25 34
12. Wolverhampton 25 33
13. Crystal Palace 25 32
14. Southampton 25 30
15. Burnley 25 28
16. Brighton 25 26
17. Newcastle 25 25
18. Fulham 25 22
19. West Bromwich 25 14
20. Sheffield United 25 11
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 23 55
2. Real Madrid 24 52
3. Barcelona 24 50
4. Sevilla 23 48
5. Real Sociedad 24 41
6. Villarreal 24 37
7. Real Betis 24 36
8. Levante 24 31
9. Granada 24 30
10. Athletic Bilbao 23 29
11. Celta de Vigo 24 29
12. Valencia 24 27
13. Osasuna 24 25
14. Cádiz 24 25
15. Getafe 24 24
16. Deportivo Alaves 24 22
17. Eibar 24 21
18. Real Valladolid 24 21
19. Elche 23 21
20. Huesca 24 19

Gelişmelerden Haberdar Olun

@